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ll Pilates è una ginnastica dolce, non comporta sollevamento di pesi o attrezzature particolari. Pur essendo dolce e quindi praticabile da tutti ad ogni età, non è per forza lleggera. Impiegato da sempre nel campo della danza come riscaldamento, allenamento e per l’allungamento dei muscoli, in questi ultimi anni viene praticato da un sempre maggior numero di persone.
 Il Pilates è ottimo per chi ha problemi alla schiena, per migliorare la propria postura, rinforzare la spina dorsale e dimagrire (in accompagnamento ad altre forme di ginnastica aerobica).
Ma oltre a sciogliere i muscoli può essere utilizzato, anche se da molti è definito l’antiginnastica per la sua non convenzionalità, per tonificare e modellare i muscoli, specialmente quelli addominali.
Motivo per il quale piace particolarmente alle donne che lo possono tra l’altro praticare anche in stato di gravidanza.
Solitamente le lezioni sono individuali, il maestro coadiuva chi si allena nell’abbinamento dell’attività fisica ad una giusta respirazione. I più esperti possono anche ricorrere a lezioni collettive ma si consigli di non superare mai le 4 o 5 persone.
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